Scopri il nostro esercizio di respirazione e pratica ogni volta che ne hai bisogno per recuperare un respiro naturale.
Cosa succede nel nostro corpo quando respiriamo?
La definizione più semplice della respirazione è: l'insieme dei fenomeni che permettono l'assorbimento di ossigeno e l'eliminazione dell'anidride carbonica. Anche se sappiamo che tutto questo avviene nei polmoni, a volte dimentichiamo che l'ossigeno inspirato viene anche trasportato alle nostre cellule attraverso il flusso sanguigno. L'aria che entra nel nostro corpo ci permette anche di produrre suoni attraverso la vibrazione delle nostre corde vocali. In conclusione, tutti questi fenomeni sono essenziali per la nostra sopravvivenza.
Perché imparare a respirare correttamente?
La respirazione in generale gioca un ruolo fondamentale in tutto il nostro corpo, e le difficoltà respiratorie, la mancanza di fiato o la sensazione di essere costantemente senza respiro possono essere un vero ostacolo nella vita quotidiana. Al contrario, padroneggiare le tecniche di respirazione adeguate e praticare la respirazione addominale può essere molto benefico.
Aiuta a gestire meglio le emozioni e ridurre lo stress, aumenta l'ossigenazione delle nostre cellule, riduce la fatica, facilita la digestione e aiuta nell'eliminazione degli zuccheri e dei grassi dal corpo.
Come allenare la respirazione?
Trova un luogo tranquillo, posiziona le mani sul ventre per sentire il movimento dell'aria nel corpo. Espira lentamente attraverso la bocca, poi inspira lentamente attraverso il naso per alcuni secondi, trattieni l'aria e così via. Il numero di secondi dipende da ogni persona, ma puoi contare da 3 a 5 secondi per ogni fase.
Questo esercizio di respirazione può essere eseguito per 5 minuti più volte al giorno, oppure quando sei stressato, ansioso o hai bisogno di concentrarti.
Puoi anche contare sull'aiuto di alcune piante che promuovono la salute respiratoria; in gemmoterapia si menzionano spesso le gemme di nocciolo, pino silvestre e i germogli giovani di rosmarino.
Nocciolo
Ha proprietà versatili e promuove una migliore funzione respiratoria.
Rosmarino
Agisce come antinfiammatorio tipo cortisone ed è un alleato naturale per alleviare le vie respiratorie congestionate.
Viburno
Viene comunemente usato nei casi di asma come antispasmodico respiratorio.
Pino silvestre
Contribuisce al benessere respiratorio e fornisce un effetto tonico al corpo.
Rovo
Gioca un ruolo importante nel rivitalizzare un sistema degradato e agisce come un ossigenatore profondo e tonico per il corpo affaticato.
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